s 4

A wybacz, rzeczywiście są te wymagania, z tego co kojarzę, to do podoficerskiej podciągnięcia nie są siłowe? Można się bujać? Ze względu na tą setkę też bym radził interwały. Bieg na 1000m to nie będzie problem jeśli będziesz biegał dłuższe dystanse. Rozważ sobie jeszcze podejście do tych treningów, bo mi się też zdarzają wymówki, chociaż raczej [...]

Witam wszystkich ! :-) /SFD/Images/2015/7/4/be996a2baf3b45958424a33c917dc22c.jpg /SFD/Images/2015/7/4/74ff899f089f48b4841befb9fd211ee1.jpg Zmieniony przez - MaxXx1 w dniu 2015-07-04 12:57:30

No i dzisiaj jak na złość trochę za dużo węgli, aj aj aj. Co do ćwiczeń, jakie wykonuję, to robię te podane jako trening dla poczatkujacych w regulaminie. 1. Rozpiętki na maszynie - chyba 15 kg (o ile kazdy ciężar ma 5kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (5 kg na rękę) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (25 [...]

MDS ściąganie drążka szeroki nachwyt/nachwyt/podchwyt: 10x 40 10x 45 8x 50 6x 55 (poprzednio 50x6) HAHA CIEZARY RZEDU 4--50% WAGI CIALA? POZNIEJ TYLE SAMO NA BICEPS ? M.D.S. WYKONANE WEIDEROWSKA PIERAMIDA?

Trochę jestem do tyłu, niedługo nadrobię %-) ActivLab - Whey Protein 95 /SFD/Images/2015/9/29/f391d0e7eef04124bca837cbc5adadfe.jpg JABŁKO CYNAMON Smak 5/10 Było czuć i jabłko i cynamon, ale też taki sztuczny słodki smak, nie za bardzo mi to podpasowało. Rozpuszczalność 7/10 Ok, choć chwilę trzeba pomieszać Piana 6/10 Trochę piany się zrobiło i [...]

FBW w 4 seriach po około 8p łączonych lub superseriach .Pierwsze ćwiczenie złożone,drugie izolowane. Klatka/klatka Plecy/plecy Czworoglowy/dwugłowy uda Barki/barki Biceps/triceps Łydki/łydki. Kroki po lesie, /SFD/2023/4/26/b4ac6ab3ed30483bb8d72651771f3cf3.jpg /SFD/2023/4/26/908b7134f3554480b0e4d786a2e27193.jpg Zmieniony przez - Dziarek63 w dniu [...]

tommo666 - ja natomiast uważam, że fakt iż dana jednostka nie chce bądź po prostu nie potrafi pewnych zależności zrozumieć nie uzasadnia tez w stylu "gwałt na wszelkich formach logiki". Wybacz, ale nie będę brać odpowiedzialności za kwestie których Ty nie rozumiesz. Kwestia ewolucyjnych przystosowań człowieka do odżywiania się w [...]

Witam Podaję skład sędziowski na tegoroczny Puchar Polski. 1 Piotr Bagiński Berserker's Team 2 Grzegorz Kloc Berserker's Team 3 Sandra Paszkiewicz Berserker's Team 4 Przemysław Gnat Drysdale Jiu-Jitsu Gniezno 5 Piotr Wojtkowski Copacabana Team W-wa 6 Paweł Nowicki GB Toruń 7 Tomasz Jurkiewicz GB Toruń 8 Marcin Rogowski GB Łódź 9 Rafał [...]

Dobra to inaczej...od przyszłego lipca do października przewiduje 4 miechy OFF Do tego czasu chce zbudować forme Celem jest powiedzmy 10kg dobrego mięcha mamy do dyspozycji 9 miesięcy można zrobić tak: 3 miechy cykl 2 miechy przerwa 4 miechy cykl lub np. 4 miechy cykl 2 miechy przerwy 3 miechy cykl typowo na jakość Jeśli chodzi o drugą opcje to [...]

Jeśli chodzi o jedzenie, to pierwszą redukcję miałam ustaloną na 1800 (BTW 130/75/150). Trochę Was ostatnio poczytałam i wyszło, że mogłabym zacząć od 2000 (BTW 120/80/200). Kalkulator pokazuje mi, że na utrzymanie wagi powinnam jeść 2200. Wrzucam dzisiejszą miskę. Dziś DNT. W te dni pomyślałam, żeby robić rotację węglami, więc je ucięłam (- [...]

"mięśnie odpoczywają po intensywnym wysiłku około 2-3 dni wiec po co czekac 6???????" że co?? 2-3 dni to po lekkim, 4-5 po srednim a 6-7 po cieżkim, to nie mi się pomyliło, a miesnie rosną podczas regeneracji czyli lepiej raz w tygodniu dana partia P.S. Michail sorki że znowu pytam, ale kiedy będzie Cykl II?? A i pozdrawiam, bo narazie [...]

4 karpiki, uszka, p[ierogi, rybka z octu, makiełki, groch z kapustą %-) Królewskie danie %-) Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2011-12-25 11:13:48

dziś na siłke gonisz?:D ja już w poniedziałek nowy planik ;D nie moge sie doczekać ;-d "1 Przysiad Tylni / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund 2 Martwy Ciąg / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund 3 Przysiad Przedni / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund 4 Żuraw / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund" Zmieniony przez - abs33 w dniu 2011-12-25 12:58:13

a tak będzie wyglądał kolejny dzień ;D "1 Wyciskanie sztangi stojąc / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund 2 Wycisk sztangi na płaskiej / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund 3 Pompki na poręczach / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund 4 Wycisk wąski na skosie / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund" Zmieniony przez - abs33 w dniu 2011-12-25 13:00:13

napewno bedzie zadowolony chyba ze kofeiny nie chce brac bo tam jest 4 rodzaje kreatyny tam sa Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-02-02 19:35:39

Nie ma Lecha przecież.... teraz jest Amica Poznań :-D A tak to wtedy wyglądało :-) http://www.youtube.com/watch?v=HiZ1GlesPoE&feature=related Ogólnie mecze z Barcą w Krakowie były zawsze emocjonujące, jak choćby ten przegrany 3:4 :-) Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2012-03-29 14:35:37

Amber spróbuje spróbuje , jutro akurat robię zakupy : ) a ja uwielbiam przyprawę do ziemniaków , daję do wszystkiego : ) wiktor.grybos dziękuję i zapraszam :-) 04.01.2015 DNT wpadło 50 min cardio :-) Miałam robić dwójki , ale nie wyszło , jutro już będę na swojej siłce to na spokojnie zrobię : ) bo tutaj brakuje kilku maszyn i musiałabym [...]

Krzywa jestem trochę %-) ale chyba nie aż tak bardzo jak na zdj %-) Coś się zmienia , ale bardzo powoli :) Prawdę powiedziawszy od pasa w góre wole siebie teraz , ale od pasa w dół wolałam siebie z września :) ale nie ma co jęczeć i narzekać :p 26.01.2015 60 min aeroby :D :)) nie dłużyło mi się ani trochę , nie wiedziałam kiedy minęło :-PP [...]

Ojan dziękuję :-) Pod względem biegowym jestem zadowolona, tu uzyskałam przewagę już na początku i objęłam prowadzenie którego nie oddałam do końca. Przeszkodowo trochę gorzej, za dużo błędów i z tego nazbierałam sporo kar czasowych. Inne zawodniczki nie zmieściły się w limicie, ale gdyby limit był dłuższy to możliwe że przez te kary miałabym [...]

PON Klatka Brzuch WT Plecy Przedramię CZW Biceps Triceps PT Barki Nogi coś takiego się mi podoba. lepie zostać przy 7 dniowym. liczyłem to ale nieraz by mi trening w niedziele wypadał.. a w niedziele zamknięta siłka... i teraz odnośnie ćwiczeń. na każda partię robię 4ćwiczenia po 4 serie od 8-12 powtórzeń nielicząc klaty bo tam robie dożo więcej [...]